Jetzt ist mein Buch da und heute ist der erste Tag

Erst einmal etwas zum 6 Wochen Programm

Jeden Tag ca. 500 Gramm frisches Gemüse

jeden Tag ca. gekochtes Gemüse

Rohes Gemüse

Salate Tomaten,Zuckererbsen,Paprika Karotten,Erbsen,Gurken und Sprossen

gekochtes Gemüse

alles an Gemüse.....

je mehr desto besser

Bohnen und Hülsenfrüchte und Tofu

1 Tasse am Tag

Frisches Obst

4 mal am Tag

getrocknetes Obst und Dosenobst in kleinen Mengen

Unbegrenzt

Essen so viel man will

Sämtliches rohes Gemüse...500 Gramm pro Tag...gerne mehr

Gekochtes grünes Gemüse 500 Gramm am Tag...gerne mehr

Bohnen,Hülsen ,Tofu...........1 Tasse am Tag

frisches Obst.........................4 mal am Tag mindestens..gerne mehr

Eingeschränkt

Gekochtes stärkehaltiges Gemüse oder Vollkorngetreide

Kürbis, Mais,Kartoffeln,Reis,Süßkartoffeln

Rohe Nüsse und Samen. max. 30 Gramm am Tag

Avokado.......................................max. 60 Gramm am Tag

getrocknetes Obst........................max. 2 Eßlöffel am Tag

geschroteter Leinsamen...............max. 1Teelöffel am Tag

Verboten

Milchprodukte

Tierische Produkte

Zwischenmalhlzeiten

Fruchtsaft

Öl

wer nicht verzichten kann....

1-2 mal mageren Fisch

1 mal ein Omlett

Mein Ziel

sehr deutliche Gewichtsabnahme.......-20 kg mindestens

alle Tabletten absetzten

Normalisierung aller Blutwerte

Normalisierung der Nieren

bessere Beweglichkeit

nach den ersten 6 Wochen Kontrolle aller Werte mit Besprechung beim Arzt !

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