1 Tag 13.2

morgens........Smothie aus Grünkohl,Spinat,Banane,Birne, Wasser

mittag............Salat und Gemüsesuppe(Brokkoli,Lauch,Stangenbohnen)

Obst Banane,Apfelsine,Kiwi

abend............Salat Sünde-------> Lakritz mit Stevia

gestern abend ----->Kopfschmerzen (soll aber normal sein bei der Ernährungsumstellung.

Gewicht 93,5 .....Bz 176

2Tag 14.2

morgens.............Smothie mit Grünkohl,Spinat,Banane,Kiwi,Zitrone;Mandarine und Wasser mit Heidelbeeren(nicht gemixt)

mittags................nix.Mit Sohn 1 einen tollen Rundflug gemacht.........Sünde 1 Magnum (lecker)

18 Uhr eine Handvoll Nüsse

abends...............Champiognonsuppe und einen großen Salat mit Bohnen,Mangold,Oliven,Rucola,Artischocken,Zwiebeln,Tomate (pappsatt)

Getränk Sojamilch,Smothierest von morgens

3Tag 15.2

morgens...............Smothie mit Grünkohl,Babyspinat,Kiwi;Trauben;Ananas Birne und Sojamilch

Handvoll Erdnüsse

mittags..................Spinat und Bohnenpüree...Rest Smothie

abends.................Gemüsesuppe

4Tag 16.2

morgens...............Smothie mit Grünkohl,Spinat,Gurke,Birne,Ananas und etwas Sojamilch

Smothie (klein...mit Ananas und Sojamilch)

mittags.................Linsen-Kokossuppe mit Gemüse

abends................großer Salat mit !/2 Morzarella und Veggie Streifen

Nüsse (zu viel)

5Tag 17.2

morgens...............Smothie mit Grünkohl,Babyspinat,Heidelbeeren,Banane und Sojamilch

mittags.................Gemüsesuppe,Smothie mit Orange und 2 Dattel,einige Heidelbeeren

abends................Salat

6Tag 18.2

morgens............Smothie mit Grünkohl,Babyspinat,Banane,Heidelbeere und Mandelmilch

mittags...............Pac coi mit Lauch, Zwiebeln und Spargel.....Apfelgelee mit Heidelbeeren und Ananas

abends.............Rest Pac coi

7 Tag 19.2

morgens...........Smothie mit Babyspinat,Himbeeren,Banane und Mandelmilch (sehr lecker)

mittags.............Salat und Pommes (Ikea)

abends............Salat und Champignonsuppe

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Feedback 1 Woche:

Unser Obst und Gemüsebedarf hat sich enorm erhöht.

Die Smothie sind alles sehr ,sehr lecker und machen auch satt.

Meine Haut ist straffer,Nur 500 Gramm Gewichtsverlust..ich hoffe es wird demnächst mehr

Insgesamt bekommt mir alles sehr gut ..Und zum Schluss......die Wassereinlaqgerungen werden weniger und mein Blutzucker ist auch ohne Tabl. nicht wesentlich gestiegen.

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8Tag 20.2

morgens.................Smothie mit Spinat,Petersilie,Möhren,Mandelmilch

Smothie mit Banane,Mango,Petersilie,Möhren Orangensaft und Mandelmilch

mittags...................Spinat,Champignons,Zwiebeln,Spargel

abends.................. Suppe.Brokkoli,Bohnen,Möhren,Spargel

Smothie mit Grünkohl und Bohnen

9 Tag..21.2 nur Wochenende inkl. Brot(1 am Tag ) und Fleisch (300 Gramm pro Woche)

morgens.................kl. Smothie mit Grünkohl,Mango,Himbeeren und Sojamilch

Roggenbrötchen ,Tomate,1/2Banane und Salatblatt

mittags...................Gemüsesuppe..Smothie

1Grapefruit

abends..................etwas Entenbrust und gr. Salat

10 Tag..22.2 Wochenende Sonntag

morgens..............Smothie mit Grünkohl,Banane,Birne,Kiwi und Sojamilch

Brötchen mit Schinkenwurst

mittags................Gemüsesuppe

abends................Spinat mit Champignons und Garnelen

spät abends........Rest Gemüsesupp

11 Tag..23.2

morgens..........Smothie mit Spinat,Ananas,Birne,Banane

mittags.............Gemüsesuppe

abends............ich konnte nicht wiederstehen..METTBRÖTCHEN

12 Tag..24.2

morgens..........Gemüsesuppe ,Smothie mit Grünkohl,Banane,Mango und Waldfrucht

Rest Gemüsesuppe

mittags............Sauerkraut mit Bohnen

abends............Salat

13.Tag...25.2

morgens..........Smothie mit Spinat,Ananas,Banane,Birne ,Petersilie und Wasser

mittags............Spinat,Champignons,Zwiebel,Scampi und Reisnudeln

abends..........Salat und Gemüsesuppe

Ich muss etwas verändern.

Da ich eine Fruktoseintoleranz habe nehme ich anscheinend nicht weiter ab.und mein Zucker steigt.

Heute hab ich nochmal Blutzuckertabletten genommen.........allerdings keine Wassertabletten.

Anstatt Wassertablette nehme ich zu jedem Smothie Petersilie und als Gegenspieler zur Fruktose....Traubenzucker zusätzlich.

Mal sehn wie das weiter wirkt

14.Tag.....26.2

morgens..........Smothie mit Grünkohl,Spinat,Petersilie,Banane,Heidelbeere ,Wasser etwas Saft und Traubenzucker

mittags..............1 Stück Nusskuchen (Beerdigung..anschließend im Cafe)

abends..............Gemüsepfanne mit Soja

15.Tag.......27.2

morgens.............Smothie mit Grünkohl,Petersilie,Banane,Heidelbeere undHimbeere,Wasser und Reismilch

mittags...............Salat und Räuchertofu

abends..............Gemüsesuppe

16.Tag..........28.2 Samstag

morgens........................Brötchen,Ei,Käse

mittags...........................Brötchen

abends..........................nur Brühe

17.Tag............1.3 Sonntag

morgens.......................Brot,Käse,Frischkäse,Ei

mittags.........................Roulade,Knödel,Rotkohl

abends........................Smothie mit Rotkohl,Banane,Himbeere,Birne,Orange

18.Tag.............2.3

morgens.....................Smothie mit Rotkohl,Banane,Himbeeren,Spinat,Wasser

mittags.......................Salat,Gemüsesuppe

abends.......................Haferflocken mit Sojamilch,Champignonsuppe

 

19.Tag.............3.3

morgens........................Smothie mit Weißkohl,Banane,Orange,Rotkohl etwas Gemüsesuppe

mittags..........................Kartoffelgratin (vegan)Würstchen (vegan)Salat

abends.........................Chicoree/Knoblauchsuppe -BananenSojamilch

 

20.Tag.............4.3

morgens.....................Smothie mit Petersilie,Grünkohl,Banane;Kiwi,Heidelbeere Wasser

mittags.......................Pommes-Salat-kl. Schnitzel (Ikea)

abends......................Salat

 

21.Tag...........5.3 Geburtstag

morgens..................Smothie mit Petersilie,Kiwi,Orange,Spinat Oragensaft,Apfel

zur Feier des Tages...kleines Omlett mit 40.0 Käse und 1 Tomate

dann weiter gesündigt mit Kuchen und zum Abend...Pizza

 

22.Tag............6.3

morgens................Brot,Frischkäse und Tomate (kommt davon wenn man "normal" isst)

mittags..................nix

abends..................Suppe mit Chicoree und Räuchertofu

 

23.Tag.............7.3..Wochenende   (malen)

morgens......................Brötchen,Käse,Ei

mittags........................Schwarzbrot,Käse...Obst

abends.......................Brötchen,Wurst...und Raffaelo

 

24.Tag............8.3 Sonntag

morgens.....................Brot,Käse,Frischkäse,Ei

mittags........................nix

abends.......................1Kartoffel,Gemüse,Hähnchen

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25 Tag............ 9.3 

morgens....................Smothie mit Petersilie,Spinat,Grünkohl,Banane,Orange 

                                  und Sojamilch

mittags......................Salat und Spinat

abends.....................etwas Kartoffelpürree,Kalbsleber ,Zwiebeln

 

26Tag............10.3

morgens..................Smothie mit Petersilie,Grünkohl,Spinat ,Banane,Orange,Orangensaft                                            Sojamilch

mittags....................Lauch-Suppe 

abends....................leider ein Mettbrötchen

 

27 Tag..........11.3

morgens................Smothie mit Petersilie,Grünkohl,Spinat,Orange,Banane...Blutorangensaft und Sojamilch

mittags....................gemischter Salat

abends....................Mettbrötchen/Käsebrötchen

bis Sonntag werde ich zu 90 % Gemüse usw. nehmen.....und "sündigen"

brauch ich jetzt mal....Smothie ist immer 1 Liter...400.0 für mich...Rest Familie

28 Tag..........12.3

morgens.............Smothie mit Spinat,Feldsalat,Petersilie,Erbsen,Orange,Banane Blutorangensaft und Wasser

mittags...............Zuchini,Tomaten und Scampi

abends...............3Vollkorntoast mit Käse

 

29 Tag..................13.3

morgens..................Smothie mit Birne,Spinat,Orange,Petersilie,Erbsen und Wasser

mittags....................2kl. Kartoffeln,Fisch,Möhrensalat

abends....................Brötchen mit Käse..Smothie vom morgen

 

30.Tag....................14.3

morgens....................Käsebrötchen,Käse und Ei

ich merke aber das mir das nicht so gut bekommt

nachdem ich mich weiter informiert habe aus welchem Grund ich evt. nicht abnehme...sondern eher zunehme werde ich Dienstag schon zum Arzt gehen.

Das ganze könnte evt. mit einer Bakteriellen Fehlbelegung des Darmes zu tun haben.

Ob es das sein kan muß geklärt werden

mittags...........................nix

abends...........................da Geburtstagfeier...Salat mit Jakobsmuscheln und friet.. Garnele....

Semmelknödel mit Lamfilet und Bohnenbündel,Tonkobonenpanacotta mit Browie,Himbeersoße und etw. Sahne..........Alkohohl in Maßen..2 Wodka,2 Brandwein (klein)

31 Tag.....................15.3

nomales Frühstück.heute abend Asia Food (Marian hat Geb.)

Hier endet der Versuch...----------->Dienstag zum Arzt
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