Februar...mal sehen was sich machen lässt

       Hafertage

• Bei den Hafertagen handelt es sich um eine Kurzzeitkur für Typ-2-Diabetiker, die zwei bis maximal drei Tage dauern sollte. Dabei essen diese ausschließlich Mahlzeiten, die hauptsächlich Hafer enthalten. Hafertage sollten nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, da die Gefahr besteht, dass sie unterzuckern. Außerdem muss der Arzt unter Umständen die Insulinmengen des Patienten anpassen.
• Im Anschluss an die Kur, sollte Hafer regelmäßig in die bestehende Ernährung eingebaut werden. Entweder integrieren Sie sechs Hafermahlzeiten pro Woche oder Sie machen einen kompletten Hafertag alle zwei bis drei Wochen. Ziel der Hafertage ist, dass die Patienten über einen Zeitraum von vier Wochen nach der Kur weniger Insulin benötigen.
• Die Zielgruppe der Hafertage sind Menschen mit einer erhöhten Insulinresistenz und Menschen, die an Diabetes Typ-2 leiden. Auch Patienten mit einer Glutenunverträglichkeit können diese Kur durchziehen. Die Hafertage sollen die Insulinempfindlichkeit der Zellen im Körper wieder erhöhen, sodass der Körper weniger Insulin zur Regulierung des Blutzuckerspiegels benötigt oder weniger Insulin zugeführt werden muss.

1.2

Blutzucker..................................................................................................................178

Blutzucker........14 Uhr............................................................................................113

Gewicht......................................................................................................................86,4

mäßig geschlafen

Heute ist der dritte Tag mit Haferflocken.

2.2

Blutzucker.........................................................................................................................164

Blutzucker.........14 Uhr..................................................................................................107

Gewicht..............................................................................................................................86,8

ab heute Haferflocken-Diät

das heißt......nach den 3 Tage Haferflocken können nun andere Lebensmittel dazu kommen.

Heute wieder "stromen"

war etwas heftig 😉

3.2

Blutzucker..............................................................................................................................148

Blutzucker.14 Uhr..............................................................................................................128

Gewicht.................................................................................................................................86,5

Meine Rippe rechts eingedöscht

4.2

Blutzucker..............................................................................................................................168

18:30........................................................................................................................................95

Gewicht..................................................................................................................................86.1

Samstag und Sonntag auch Brötchen...sonst wenig Kohlehydrate

5.2

Blutzucker...............................................................................................................................154

Gewicht

6.2

Blutzucker...............................................................................................................................146

Gewicht..................................................................................................................................86,2

Blutzucker...14 Uhr...............................................................................................................128

ab heute wieder Haferflockendiät und Eiweiß

7.2

Blutzucker.............................................................--...........................................................120

so ist es gut !

Gewicht..........................................................................

8.2

Blutzucker.............................................................................................................................134

Gewicht..................................................................................................................................85,4

Die Kombination Haferflocken und Eiweiß scheint zu helfen 😁

Am Abend dann bei einem Sternekoch in Meerbusch zum Kochkurs.

das war Megagut.Er erklärte alles in welcher Form man Essen zubereiten kann.wo einkaufewn..wie man gute Produkte erkennt und wie man Fleisch am besten zubereitet........nur mit ÖL und Meersalz.Sowas von genial.

Es gab Hühnchen,Steinbeißer,Loup de mer,Rinderfilet,Bison,Jakobsmuscheln,Lammfilet,Lammbauchfleisch,Lammlachse Trüffelkartoffeln und Urmöhre.....sehr lecker😁

Von Spülmaschine bis 340 grad heißer Pfanne war alles dabei.

In der Spülmaschine wurde die vakumierte Hähnchenbrust gegart und anschließend scharf angebraten...köstlich und saftig.

Ich mußte leider die ganze zeit sitzen...wegen der Rippe.Habe aber alles mitbekommen

9.2

Blutzucker...........................................................................................................................138

Blutzucker........19 Uhr.....................................................................................................122

Heute und gestern abend KEINE Tabletten genommen (vergessen)

dafür sehr gute Werte

Gewicht.....................

Leider habe ich mir meine Rechte Rippe etwas eingedötsch.(schon am 3.2) Gottseidank nichts gebrochen...weh tut es trotzdem

Allerdings in der Nacht so starke schmerzen das ich zum Arzt mußte.Keine Ahnung ob da ein Nerv eingeklemmt war.Die ganze Nacht nicht geschlafen

12.2

Wow...hab ich wohl einiges vergessen

Blutzucker...............................................................................................................158

Gewicht....................................................................................................................86,8

der Schlaf verbessert sich......die Rippe ist nach meinen Angaben wahrscheinlich doch gebrochen....sah man auf der Röntgenaufnahme nicht...ich merke aber beim einatmen das sich da was verschiebt.

Kann man eh nichts dran machen...also warten.

Mußte alle Termin absagen

Freitag,Samstag Sonntag....mit Brötchen

ab Montag wieder Haferflocken.

13.2

Blutzucker..............................................................................................................................164

Gewicht..................................................................................................................................86,9

ab heute wieder Haferflocken

geschlafen mit unterbrechung aber ohne Med.

14.2

Blutzucker............................................................................................................................150

Gewicht................................................................................................................................86,5

geschlafen mit Unterbrechungen ohne Med.

15.2

Blutzucker............................................................................................................................160

Gewicht................................................................................................................................85,8

Rippenschmerzen werden weniger...also zum aushalten

16.2

Blutzucker...............................................................................................................................152

Gewicht...................................................................................................................................85,2

17.2

Blutzucker..............................................................................................................................154

Gewicht..................................................................................................................................84,8

also....wenn das so weitergeht bin ich sehr froh

Heißt aber...Haferflocken...kein Alkohol und kein Süßkram

18.2

Blutzucker.........satte........................................................................................................183

Wieso ?

Ich habs

Gestern abend 1 Riegel Schokolade mit Minze

                          1 Riegel Schokolade mit Marzipan

Blutzucker 14 Uhr.........................................................................................................134

Gewicht..............................................................................................................................85,4

19.2

Blutzucker.............................................................................................................................175

Gewicht..................................................................................................................................86.0

20.2

Blutzucker..............................................................................................................................134

Blutzucker...14 Uhr.............................................................................................................123

gestern abend nichts gegessen...Med. eingenommen

Gewicht..................................................................................................................................85,3

21.2

Blutzucker.............................................................................................................................152

Blutzucker........................................................15 Uhr.......................................................124

Gewicht.................................................................................................................................85,4

22.2

Blutzucker............................................................................................................................132

Blutzucker........16 :30.......................................................................................................124

Gewicht....

23.2

Blutzucker.........................................................................................................................146

Blutzucker.........13 Uhr...................................................................................................105

24.2

Blutzucker...............................................................................................................................164

Blutzucker .......15 Uhr.........................................................................................................104

25.2

Blutzucker.............................................................................................................................148

Blutzucker....................17:30..............................................................................................116

Gewicht................................................................................................................................86,0

26.2

Blutzucker.............................................................................................................................158

Blutzucker 14:30.................................................................................................................120

Gewicht.................................................................................................................................86.0

27.2

Blutzucker............................................................................................................................148

Blutzucker..........14:30.......................................................................................................115

28.2

Blutzucker....................................13 Uhr..............................................................................97

Gewicht.................................................................................................................................85.0

So.............

Hab ich es nach 21 Jahren evt geschafft.........Blutzucker und Gewicht runter zu bekommen?????

Nach wie vor zum Frühstück....Haferflocken und über Tag so wenig Kohlehydrate wie möglich.

Ich bin und bleibe ein Terrier..........ich bleib dran😁

Jetzt freue ich mich auf den März........weiteer mit den besten Ergebnissen.

Und......wen es interessiert..

Ich mache jetzt einen auf Sterneküche....😁😁