jetzt abnehmen......oder
29 Feb. 2016ab jetzt............3 Mahlzeiten...abends keine Kohlehydrate,wenig Fett,nach 18 Uhr ...nix
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1.3
9:00...........................................................................93,0..................................................146
Ei,20.0 Frischkäse,2 Sch. Roggenbrot,Tomate,Hähnchenbrust,Kaffee
16,5 Fett.........44,5Kh
10:20...................................................................................................................................199
13:30....................................................................................................................................128
13:30..... Hähnchenbrust,3 Kartoffeln,Brokkoli ,Möhrensalat,1/2 Orange
8,4 Fett,58,6 KH
14:30....................................................................................................................................178
18:30....................................................................................................................................100
Groß. Gemischter Salat mit Scampi,1/2 Avokado,Morzarella, 1 Glas Cola Sero
46 Fett,31,3 KH----------Avokado u Sesamöl
Komplett...70.9 Fett...135,4 KH
19:45.....................................................................................................................................157
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2.3 messen-----------> morgens und abends
8.15...................................................................................................92,5............................165
2Sch. Brot,FRischkäse,Harzer,Tomate 1/2 Orange,Kaffee
9,6 Fett 46,5 KH
13.15
Kartoffelpüree,Bolognese,Buttermilch,gem. beeren
18,1 Fett ...73,1KH
18:30....Mangold,Zwiebel,Tomate,Morzarella,Avokado,Scampi,Olivenöl......
34,6 Fett 9,3 Kohlehydrate
Komplett ...............62,3Fett.......128,9 KH
19:45.........................................................................................................................................120
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3.3
8:45...........................................................................................................92,4.........................155
2Sch. Brot,FRischkäse,Tomate,Käse, Schinken,Heidelbeeren gemixt mit Orangensaft und Milch
14,2 Fett,32,4 KH
13:45
Spagetti mit Spinat ,Tomaten,Gurkensalat
16,9 Fett 36,5 KH
19:00
Salat ->Champignons,Tomate,Morzarella,Artischocke,Gurke,Oliven.Rukula
10 Fett 6 KH
Komplett ...........................40,6 Fett,75,5 KH
20:15....................................................................................................................................148
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4.3
8:30..................................................................................................................93,5..............164
1Sch, Roggenbrot 2kl. Tomaten,2 Sch. Rauchfleisch,30.0 Frischkäse 1 Ei,1 Apfel
10,9 Fett ,18,3, KH
13:30 Suppe mit Gemüse ,Reis ,Kartoffeln und Würstchen
7.0Fett,28,3 KH
19:00 Roastbeef,Senfkruste mit Zwiebeln,Salat,Gemüse, 1 Altbier (Einladung)
8,2 Fett,23,2 KH
20:30.....................................................................................................................................133
Komplett..................26,1 Fett,69,8 KH
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5.3.....heute keine Einschränkung.....GEBURTSTAG
8:30.....................................................................................................................................160
2 Weizenbrötchen ,Ei,FRischkkäse,Orangenmarmelade,Kaffee
6,7 Fett,78,8 KH
10:00....................................................................................................................................250
17:30
Roggenbrot,Schinkenwurst
26 Fett, 30Kh
1 Eis, Handvoll Popkorn (außerhalb)
24,1 Fett,29,9 KH
Komplett ca.........53,8 Fett,148,7 KH
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6.3
10:00----------------------------------------------------93,5-------------------------------------------------165
2Sch. Roggenbrot,Kochkäse,Ei,Käse
9;2 Fett,30,0 KH
15:30
2 Eier,Champignons,Zwiebeln,Morzarella..als Omlett
28,8 Fett 4,7 KH
23:00...................................................................................................................................102
Kabarettbesuch..........danach
Blumenkohl und ein kl. Filet,1 Altbier und ein Eiweißshakeomplett
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7.3
9:45..........................................................................................94,0..................................182
Kartoffeln,Ei,Morzarella,Tomate,Kaffee(kein Roggenbrot mehr)
19,4 Fett,31,7 KH
14:30
Gambas,Mangold,Avokado,Salat
39,5 Fett.......10 KH
19:00
Salat mit Avokado
39,5 Fett...10
Komplett
98,4 Fett.........davon 47 von Avokado........................51.7KH
.....................................................................................................................................168
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8.3
8:45................................................................................................93,5...............................167
2 Eßl. Haferflocken,Nüsse,Quark,Erdbeeren
13,3 Fett,30,6 KH
14.00
Lauch Zuchini Tarte
23,2 Fett,30,8 KH
19:00
Salat mit Lachs
14,6 Fett.-KH
Komplett 51,1 Fett 61,4 KH
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9.3
8:30..............................................................................................92,6.....................................146
Haferflocken,Mandeln,Banane
13,3 Fett 43,5 KH
13:30
Kartoffelpüree mit Gulasch
12,1 Fett,22 KH
19:00
Pilzpfanne,Scampi,etwas saure Sahne...Nussmischung
14;8 Fett,3,2 KH
Komplett 30,2 Fett,68,7 KH
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10.3
8:45.............................................................................................92,6....................................161
Mein Brot,Gemüse in Aspik,2 Eßl. Haferflocken,Erdbeeren
13,8 Fett,22,9 KH
13:30
Kartoffeln,Rinderbraten,Kohlrabi
7,8 Fett 37,5 KH
19:00
Hähnchen,Spitzkohl..Salat mit Tomate,Gurke usw
4 Fett,5 KH
Komplett 25,6 Fett 65,4 KH
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11.3
8:45.....................................................................................92,6............................................146
2 Sch. Mein Brot,Ei,Gemüseaspik Käse
25,1 Eiweiß,20,5 Fett 3,8 KH
13:30
Reis mit Curry-Fischpfanne
42,8 Eiweiß ,29,3 Fett 61,6 Kohlehydrate
19:00
Brot mit Mett (mein Brot)-----Ausnahme
39.0 Eiweiß,24,2 Fett,3,8 Kohlehydrate
Komplett 106 Eiweiß ,73,8 Fett 69,2 Kohlehydrate
2Stunden Gartenarbeit
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12.3
9:30..............................................................................................92,6.................................176
mein Brot Rest Mett,Aspikaufschn,Ei,
25,2Eiweiß 28,8 Fett 3,9 KH
15:00 1 Banane
1,2 Eiweiß,0,2 Fett,15 KH
17:00
Hühnersuppe mit Reis und Gemüse,Weintrauben
10,4 Eiweiß,7,5 Fett,45,8 KH
19:00 .................................................................................................................................140
Komplett 36,8 Eiweiß,36,5 Fett,64,7 KH
5 Stunden Gartenarbeit
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13.3
10:00..................................................................................92,6............................................124
Haferflocken gekocht,Ei, Mein Brot Käse
46,1 Eiweiß,19,5 Fett,60,1KH
15:00 ......................................................................................................................................88
1 Banane,Trauben
1,9 Eiweiß,0,5 Fett,35,6 KH
16:00.....................................................................................................................................135
19:00 Filet mit Bohnensalat ,Altbier4 kl. Kartoffeln
34 Eiweiß,12,8 Fett,26 Kohlehydrate
Komplett 81,0Eiweiß ,22,8 Fett,121,6KH
3 Std. Gartenarbeit
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14.3
2:00........................................................................................................................................135
10:00 .................................................................................92,7.............................................165
2 sch. mein Brot,Käse
17,9 Eiweiß 15,4 Fett,1,1KH
14:00
gr. Salat mit Lachs,Avokado,Morzarella,Olive usw.
29,1 Eiweiß,43,7 Fett 3,6 KH (davon 29,5 Avokado und Morzarella)
16:00 .....................................................................................................................................145
18:00 Hähnchen mit Gemüse,etwas Reis............................kl.Eis mit Sahne (Saunabesuch)
(Tabl. vergessen)
Komplett 69,5Eiweiß,73,3 Fett,16,5 KH
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15.3
8:00 ............................................................................................................93,3....................146
Brötchen,Rühr-Ei,Käse
22,5 Eiweiß,17,0 Fett,42,2 Kohlehydrate
17:00 Brötchen mit Heringssalat...................sonst heute keinen Eintrag
ARZTBESUCH--------> SIEHE kOMMENTAR
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16.3-----> mit Spritze
9:00............................................................................................................93,3....................165
mein Brot,FRischkäse,Käse,Orangensaft
19,4 Eiweiß,11,5 Fett,19,1 KH
13:30 ...................................................................................................................................124
14:00 Eiersalat
11,4 Eiweiß,17,9 Fett,7,8 KH
19:00 Roggenbrot,Käse 2Marzipankugeln,Nüsse
25.0 Eiweiß,19,8 Fett,57,4 KH
Komplett: 55,8 Eiweiß,51,1 Fett 84,3 KH
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17.3
10:00.................................................................................................92,6............................156
Haferflockensuppe mit Zimt,Ei
16,5 Eiweiß,10,3 Fett,34,8 Kh
11:30 ...................................................................................................................................190
13:00 ....................................................................................................................................90
Gemüsepfanne mit Putenfleisch
26 Eiweiß,1,0 Fett,17 KH
16:00...................................................................................................................................103
Banane
1,2 Eiweiß,0,2 Fett,20 KH
17:30...................................................................................................................................108
1 Orange
2,5 Eiweiß,o,5 Fett,20,6 KH
18:00
Omlett mit Pilze
26,1 Eiweiß, 7,8 Fett,1,4 KH
abends ein Eiweißshake...plus 35 Eiweiß
Komplett........72,3,Eiweiß,19,8 Fett,93,8 KH
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18.3
8:45...............................................................................................92,1...........................121
kl.Brötchen,(Weizen)etwas Käse,Rauchfleisch,Haferflocken mit Milch
14,1Eiweiß,4,2 Fett,49,8 KH
10:00................................................................................................................................255
11:00................................................................................................................................199
12:30................................................................................................................................104
14.00..................................................................................................................................98
Bolognese mit Tapioka Nudeln
22,6 Eiweiß,22,5 Fett,29 KH
16:15 ................................................................................................................................195
20:00.................................keine Tablette............................................................140
Orangensaft,Eiweißshake
36,2 Eiweiß,0,2 Fett,2,7 KH
Komplett 72,6 Eiweiß 26,9 Fett 82,5 KH
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19.3--------> kein Metformin
9:00.................................................................................................................................102
Brötchen,Rauchfleisch,Ei,Käse
21,4 Eiweiß,14,9 Fett,31,2 KH
11:30.................................................................................................................................195
15:45.................................................................................................................................100
Spagetti,Lachs,Soße
23,7 Eiweiß,10,2 Fett,54,6 KH
Einladung zum Geburtstag.....abends 1 Tabl, Metformin ....BZ über 250
(Malzbier)...Test inkl. Gier
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20.3--------->keine Tablette und so wenig Kohlehydrate wie möglich
9:00..................................................................................................92,3............................148
10:30...................................................................................................................................125
mein Brot,Ei,etw. Käse,10.0 FRischkäse,5 g. Mistelmarmelde
23,2 Eiweiß,18,8 Fett,2,2 Kohlehydrate
13:00...................................................................................................................................124
15:45...................................................................................................................................102
16:00........ 2 Waffeln aus Hirsemehl mit Soja-Vanille und Mistelmarmelade
6,5 Eiweiß,6,5 Fett,17,6 KH
19:00...
2 kl.Köfte,Möhren,Bohnen,Spargel,kl.Süßkartoffel,Yoghurt mit Orange,Papaya,Mistel
1Gl. Bier
17,9 Eiweiß,12,6 Fett,15 Kohlehydrate 10 Alkohol
Komplett 46,6 Eiweiß,37,9 Fett,34,8 KH 10 Alkohol
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21.3
8:30...............................................................................................92,4................................157
2 Sch. Eiweißbrot,Frischkäse
17 ,7 Eiweiß,16,1 Fett,4,2 KH
11:30....................................................................................................................................105
13:00
Reis,Hähnchenschaschlik,Gurkensalat,Obst
41,6 Eiweiß,5,2 Fett,56,2 KH
16:30....................................................................................................................................95
Haribo-Schnecken 40 KH
Komplett 59,3,Eiweiß,21,3 Fett,100,4 KH
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22.3---------ab heute 1,2 ml spritzen,weiter keine Tabletten
8:30...............................................................................................91,8................................148
2 Sch. Eiweißbrot..............Ei,Rauchkäse,
31.0 Eiweiß,22,8 Fett,6,1 KH
ca. 16 Uhr unterwegs....Im "Wok in" etwas gegessen..Garnelen und Hähnchenflügel kl. Frühlingsrollen
19:30 Salat mit Fleischstreifen,Eiweißshake,Gerstengrassaft 10.0
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23.3
8:30...............................................................................................92,7................................120
Haferflockensuppe
16,9 Eiweiß,5 Fett,44,9 KH
13.00
Champignons gebraten,Ei
6,3 Eiweiß,5,3 Fett,0,6 KH
Haribo Goldbären
1,8 Eiweiß,0 Fett,21,6 KH
19:00
2 Sch. Eiweißbrot mit Schinkenwurst
15,8 Eiweiß,10,3 Fett,3,2 KH
Komplett 44,8 Eiweiß,20,3 Fett,70,3 KH
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24.3
8:30...............................................................................................92,0................................141
9:30 1 Brötchen,Ei,Käse
11,5 Eiweiß,5,8 Fett,30,6 KH
11:00..................................................................................................................................200
14:00....................................................................................................................................97
16.00
Croisant mit wenig Frischkäse und Pflaumenmus------> Test
10,4 Eiweiß,27,1 Fett,43,7 KH
17:30....................................................................................................................................257
18:45...................................................................................................................................144
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
25.3
10:00............................................................................................91,5...................................97
mein Brot ,etw. Ei,Frischkäse und Pflaumenmus.
14:00......................................................................................................................................116
gefüllte Forelle,Salat,Kartoffeln...Ouarkspeise Heidelbeeren
16:30......................................................................................................................................153
18:30 Kartoffelsuppe...3 Reiswaffeln
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26.3
10:00.....................................................................................92.0.........................................135
Brötchen,Ei,etwas Käse
14:00 eine Handvoll Trauben
19:00 .....................................................................................................................................92
3/4 Pizza...mußte sein
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27.3
10:00.......................................................................................91,1........................................121
2 Sch.Eiweißbrot,Rauchfleisch,Frischkäse,Ei
16:00 1 Stück Kuchen (Buttercreme) mit viel Obst,1 Waffel
17:30.....................................................................................................................................,250
19:00 Eiweißbrot und 1 Ei gebraten,etwas Käse
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28.3
10:00.......................................................................................91,5........................................125
2 Sch.Eiweißbrot,Rauchfleisch,Frischkäse,Ei
15:00 .....................................................................................................................................105
Apfel,Trauben,...3 Reiswaffeln mit Frischkäse
17:30......................................................................................................................................135
19:00 Lammfilet,Spargel,1Kartoffel Bier
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29.3
7:45.................................................................................................91,8...................................127
2 Sch. Eiweißbrot,Kräuterkäse
12:00.........................................................................................................................................108
14:30..........................................................................................................................................84
2 Scheib. Roggenbrot mit Ei
15:30 ........................................................................................................................................134
19:00...........................................................................................................................................99
Ente mit Orangensoße,Salat,3 Kroketten
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30.3
8:35.................................................................................................91,0................................167 ?
Haferflockensuppe mit Heidelbeeren
13:30 Haribo ...------>Unterwegs
14:00 2 Sch. Roggenbrot mit Mett
19:30 Leberkäse mit Ei und gr. Salat
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31.3
9:00.................................................................................................91,4...............................131
2 Sch. Eiweißbrot mit Käse
13:00 Gemüsesuppe,Erdbeeren.......................................................................................139
19:00 Gemüsesuppe,Salat
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4.3
das wird langsam besser mit der ausrechnerei
Das finde ich ganz gut.kann man grammgenau alles ausrechnen....wenn Frau/Mann eine Waage hat.
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Allerdings muss ich sagen das die 3 Mahlzeiten immer Abstand von 5 Stunden ganz gut sind...auch für meinen Blutzucker.Alles was ich zu mir nehme,braucht und verbraucht mein Körper auch in der Zeit.Nach 5 Stunden meldet sich dann auch der große HUNGER.
nur......abgenommen hab ich noch nichts..im Gegenteil....und genau darum geht es ja.
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6.3
ab morgen gibt es kein Roggenbrot mehr.....ich vertrage es einfach nicht...werde wieder "mein Brot " bestellen
8.3
ohne Roggenbrot geht es mir wesentlich besser
11.3
momentan geht es ganz gut...Nährwerte schreibe ich jetzt alle auf.
15.3
Heute war mein Arztbesuch beim Diabetologen........und auch bei einer Beraterin für Diabetes.(keine Ernährungsberatung)
Ich habe alle Unterlagen wieder mitgenommen ab dem 1.3 und sie war begeistert und hatte absolut nichts auszusetzen.
ganz im Gegenteil...........sie war begeistert das ich alles so genau ausgerechnet habe.
Meine Werte waren bis auf die Triglyceride sehr gut und mein Zuckerlangzeitwert nähert sich dem normalen Werten (6,8)
Die Triglyceride Werte sind wahrscheinlich genetisch bedingt..die liegen jenseits der Schallgrenze.(extrem hoch)
Es war auf jedenfalls ein Gespräch,Arzt,Diabetes-Beratung und ich auf Augenhöhe.Im Grunde genommen...........bin ich gesund..den Diabetes bekomme ich so wie ich das mache in den Griff.(nachdem ich das Getreide weggelassen habe)Auch die Wassereinlagerungen sind nach kein Getreide mehr so gut wie verschwunden.
Was absolute Fragezeichen gibt...........
aus welchem Grund ich nicht abnehme.
Zum ersten Mal sagten beide das ich im Grunde genommen ....schlank bin und sie könnten es sich nicht erklären aus welchem Grund ich nicht abnehme.......vor allem warum sich das ganze Fett am Bauch anlagert.
Der Arzt gab mir dann noch die Möglichkeit einen Versuch zu starten
Ich muss nun jeden morgen spritzen......nicht für den Diabetes (wofür die Spritzen eigentlich sind)
sondern diese Spritzen enthalten ein Hormon wodurch evt. der Fettabbau in Gang kommen soll.(keine Garantie...ein Versuch)
Für mich steht auf jeden Fall fest das am Ende eine Operartion steht....fragt sich nur in welchem Umfang.
DRückt mir bitte alle die Daumen das es mit der Spritze klappt
Irgendwie scheint bald ein Ende in Sicht zu sein............nach 13 Jahren Suche !
17.3
Die Operation wird eine Bauchstraffung sein :-)
Mein Blutzucker geht dank der Spritze in den Keller...heute mal keine Tablette
18.3
WOW......ohne Tablette BZ 121..jetzt auch keine Tabl. (ich fühle mich sehr gut )
obwohl ich nach dem Essen so hoch ging..werde ich morgen schon sehr früh spritzen und wieder ""mein Brot " essen(keine Kohlehydrate)
20.3
ich hab mich nun etwas mit den zu hohen Triglyceridewerte und dem ausflippen des Blutzuckers auf Kohlehydrate beschäftigt.
Lange habe ich mich ja gefragt...aus welchem Grund mir eigentlich nie kalt ist........
warum meine Energie eigentlich trotz wenig Nahrungszufuhr immer gleich hoch ist .Werte sind normal bis 150....ich habe aber 950
Mal die Idee
Die Triglyceride versorgen mich mit Energie ...also Fett wird in Energie umgewandelt.
Fett 1 Gramm = 9 Kilokalorien
Bei normalwert von 150 Mg Triglyceride sind das 1350 Kilokalorien
Ich habe 950= 8550 Kilokalorien
Wenn ich also minimal Fett und Kohlehydrate zu mir nehme und zusätzlich Omega 3 Fette inkl. der Spritze nehme müßte das ganze in den Griff zu bekommen sein.
Wenn ich das so mache und die Werte gehen in einen tieferen Bereich ,könnte man davon ausgehen das die hohen Werte nicht genetisch bedingt sind.
Ich denke aber das ich auf einem guten Weg bin.
22.3
ich bin zufrieden......ab heute die volle Dosis zum spritzen.Ich bin einmal gespannt wie sich mein Blutzucker verhält....bin ich unterzuckert ...werde ich mehr Kohlehydrate essen.
27.3
Ich bin weiter sehr zufrieden,zumal ich nun keine Tabletten mehr gegen den hohen Zucker nehmen muss.Ich weiß jetzt auch was meinen Zucker in die Höhe treibt und warum mich das so fix und alle macht.(vor allem Weizenprodukte)keine Unterzuckerung
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