ab 20.2.........totale Essensumstellung...die ??? 10te ??

Ich denke meine letzte Chance......

Wenn ich das jetzt nicht wuppe fahre ich nach Hamburg zu den Ernährungsdocs.

Jetzt nehme ich mal all meine Beschwerden die ich habe und gleiche sie mit der Ernährung ab...nach den Ernährungsdocs.

Nachdem ich mich sehr intensiv mit den Laborwerten und allen Werten die aus der Norm sind beschäftigt habe.werde ich nun für jeden Wert die passende Ernährung raussuchen........und komplett mit all den Werten einen Plan machen wo alles berücksichtigt ist.

Hier orientiere ich mich an die Ernährungsdoc´s ...mein Doc weiß darüber Bescheid....nach 2 Monaten dann erneut Blutuntersuchung ob das ganze überhaupt was bringt....wenn nicht..mit allen Unterlagen ab nach Hamburg.

Meine Werte die nicht OK sind

Diabetes Typ 2

Adipositas

Fettstoffwechselstörung

Zu hohe Triglyceridewerte

Fructoseintoleranz

Leberwerte

Arthrose Knie

evt Histamin zu viel

Diabetes Typ 2

3 tägige Haferkur (Körper wird empfindlicher für Insulin)

nach 3 Tagen Insulin halbieren....der Langzeitwert soll unter 7 ohne Insulin auf lange Sicht

Bauchumfang verringern.......Bauchfett produziert ein Hormon

regelmäßig essen

4 Wochen Formula  2 mal am Tag...

1 Essen normal mit viel Gemüse...wenig Kohlehydrate

Sport

Adipositas

viel Gemüse,Hülsenfrüchte,Eiweiß

2 mal die Woche Fisch oder Fleisch

Kohlehydrate stark einschränken

Sport

Fettstoffwechselstörung

Triglyceride erhöht...wenn nicht genetisch bedingt

Butter,Sahne,Fleisch,Wurst,Pommes ,Chips,Kräcker----------> alles weg

Ei----> einmal pro Woche

fetten Fisch essen

Müsli mit Beeren und 2 Eßl Haferkleie essen

grüner Tee trinken---->.regt Fettstoffwechsel an

Smothie---> Heidelbeeren mit Buttermilch

wenig tierische Fette oder Zucker

Sport

Fruktoseintoleranz

(Eiweiße werden nicht richtig transportiert)

keinen Fruchtzucker...

4 Wochen Karenz...auch von Kartoffeln,Ketschup,Majo,Sorbit und Zuckerersatzstoffe

Heidelbeeren in Maßen

Leberwerte

Weizen und Zucker weg

wenig Kohlehydrate

mehr Eiweiß..1,2 Gramm pro Kg Körpergewicht----> bei mir wären das zur Zeit 108 Gramm Eiweiß

1 mal Formula Drink

Arthrose

gleichmäßige Bewegungen..Wassergymnasik...schwimmen (kraulen) 2 mal die Woche

Antientzündlich essen......

abnehmen

fasten.....1 mal am Tag.......16 Stunden nichts essen.....

wenig Kohlehydrate

Essen zwischen 10 und 18 Uhr

Haferbrei mit Hagebuttenpulver

--->Kreuzkümmel,Koreander,Muskat als Gewürze

Histamin evt .......testen für 4 Wochen

kein ....sondern

Hartkäse...Frischkäse,Butterkäse usw

Alkohol..

rohe Wurst....................gek. Schinken bzw. gek Wurst

Fisch.............................nur FRischfisch

Tomaten,Erdbeeren,Papaya,Sauerkraut Zirusfrüchte

Schokolade

Nüsse

Hefeextrakt

Sojasoße oder vermentierter Soja

grüner oder schw. Tee

kein Kaffee

Daraus erstelle ich nun meine Ernährung für die nächsten 4 Wochen ab 20.2.17

1-3 Tag

Haferflocken mit Hagebuttenpulver,Haferkleie,Mandelmilch oder Buttermilch mit Zimt und Heidelbeeren...grüner Tee

alles komplett gestrichen !!!!

ab 4 Tag

10:00 Frühstück mit Haferflocken,Mittags Formula...abend 18:00 Gemüse und Fisch oder was Eiweißhaltiges

2 mal die Woche Wassergymnastik mindestens..oder schwimmen.

Mein Wunsch bis Sommer alle  Werte im Normalen Bereich zu halten(Kontrolle nach 2 und 5 Monaten)............und 20 kg abzunehmen.........wenn es denn alles so klappt.(5 Monate Zeit )

wenn nicht-----------gehts nach Hamburg