Intensiv-Training vom 12.1-16.3

maeggi …

14 Jan. 2014

1Woche 89.4Kg

12.1.....................45 Minuten Aquagymnastik

13.1....................../

14.1.....................30 Minuten gehen, Puls 128

10 Minuten Callanetic Dehnübungen

15.1......................Arztbesuch ist mit dem Plan mehr als einverstanden

nochmaliger Hypnose Besuch vorgesehen.

Saunabesuch 4 Stunden ,Gymnastikball gekauft

16.1......................40 Minuten gehen mit ABBA im Ohr Puls 128

1 mal 100 Step`s

30 Minuten Wassergymnastik

17.1.....................40 Minuten Wassergymnastik

1 mal 100 Step´s

18.1.....................30 Minuten gehen Puls 128

1mal 100 Step´s

25 Minuten Wassergymnastik

19.1......................45 Minuten Wassergymnastik..

hier geht man (oder Frau) doch gerne hin

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 Woche Gewicht 92,2....hab also zugenommen (Wasser)

20.1..................................40MinutenWassergymnastik

110 step´s

21.1......90,4kg..................ab heute Großkampftag in der Wohnung

22.1......90,2 kg..................erweitert auf alles (schönes Wetter)

23.1......89.7 kg................70 Minuten Schwimmbad ,(40 Minuten Wassergymnastik,

10Minuten gehen im Wasser 10 Minuten Wassermassage)

110 Steps

24.1....89,7 ........................30 Minuten WassergymnastiK

110 Steps

25.1.....89.9 kg.......................heute frei

26.1.....................................50 Minuten Wassergymnasrik vom feinsten

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3 Woche 92.2..also wieder Wasser eingelagert

27.1......................................30 Minuten gehen

mehr geht nicht..Schmerzen in den Knien

28.1....89,2 kg .....................momentan kein Plan,mal sehn was geht

29.1....88,9 kg.....................momentan kein Sport...krank

30.1....89,7 kg......................momentan kein Sport....wird langsam besser

31.1....90.5 kg.....................3 Stunden Messe (Essen)

30Min. Wassergymnastik

1.2......91.0 kg...................30 Min. Mucki Bude

ab sofort....Montag,Mittwoch,Samstag Mucki Bude bis 16.3.

2.2.......89,5 Kg...................45Min. Wassergymnastik

----------------------------------------------------------------------------

4Woche...........Gewicht 90.0 kg

3.2...............................40 Min.Mucki Bude

30 Min. Aquagymnastik

4,2............90,6............kein Sport

5.2............90,2............35 Min.Kraftsport

35 Min. Aquagymnastik

6.2............89,4............35 Min. Aquagymnastik mit Gewichte

7.2............89,4............30 Min. Aquagymnastik

8.2............90.0............35 Min. Kraftsport

10 Min. Aquagymnastik

Sauna

9.2.............89.2...........50 Min. Aquagymnastik

-----------------------------------------------------------------------------------------

5 Woche 90.0kg

10.2 ......90 kg................35 Min. Aquagymnastik

40 Min. Kraftraining

11.2........89.2..................60 Min. Aquagymnastik

12.2........89,4................120 Min. intensive Gartenarbeit

13.2........89,6..................60 Min. Aquagymnastik

14.2........91,0..............und das zu Valentinstag.Danke auch

30 Min.Aquagymnastik

15.2.........89,9.................35 Min. Krafttraining,10 Min Laufband

16.2.........90,9.................50 Min.Aquagymnastik

Nein...ich habe nicht geschlemmt oder sonstiges gemacht ....nur Produkte mit Weizen zu mir genommen.Muß mehr aufpassen!!

-----------------------------------------------------------------------------

6 Woche...

17.2.................90.0.................heute kein Training

18.2.................90,4.................50 Min. Aquagymnastik

19.2.................90,2.................40 Min. Krafttraining

20.2.................89.0.................20 Min Aquagymnastik /Sauna 4 Std.

21.2.................90.5.................Frust.......>kein Sport

22.2.................89.7.................kein Sport

23.2.................90.0.................immer noch Frust

--------------------------------------------------------------------------------

7 Woche...........jetzt aber

24.2..................89.8..............40 Min. Aquagymnastik

25.2..................89.8..............65 Min intensiv Wassergymnastik inl. schwimmen

26.2..................89.1..............40 Min. Aquagymnastik

27.2..................89.8..............45 min. Aquagymnastik

28.2..................88,9..............40 Min Aquagymnastik

1.3...................90.1..............kein Sport

2.3...................90.1..............45 Min. Aquagymnastik

-------------------------------------------------------------------------------

8. Woche

3.3............ 90.0...........heute bei Körperwelten, kein Sport

4.3.............91,3...........5 Stunden Gartenarbeit,kein Sport

5.3.............90.0...........Geburtstag

6.3.............90.0...........40 Min. Aquagymnastik

7.3.............89,4...........2 Stunden mit Henri im Schwimmbad

8.3.............89.2...........kein Sport

9.3.............89,6...........50 Min Aquagymnastik

-------------------------------------------------------------------------------

9 Woche....Fastenzeit

10.3..................90,6................50 Min. Aquagymnastik

11.3..................90,6................ 5 Stunden Gartenarbeit

50 Min. Aquagymnastik

12.3..................90,5................50 Min. Aquagymnastik

13.3..................90,2................50 Min. Aquagymnastik

14.3..................90,6................2 Stunden Schwimmbad mit Henri

15.3..................90.5................2Std. Bowling

16.3..................90.4................50 Min. Aquagymnastik

Foto von mir ohne Haut

Plan heißt-----------> vorgenommen.Für mich ist das eine Vorgabe(Druck) was ich irgendwann auch schaffen WILL.

Bei schlechtem Wetter werde ich im Schwimmbad mit Fußgewichten gehen

auf jeden Fall in der nächsten Zeit.Wetter gefällt mir so..nicht.

Bild oder Spruch der Tages

Zurück zu Home